Jika Cemas dan Penuh Tekanan


Lakukan penanganan terhadap cemas dan stress dengan cara bernafas yang benar:

  1. Bernafas dengan ritme yang teratur dan mendalam.
  2. Bernafas dengan halus, tidak tersendat-sendat.
  3. Bernafas dengan fokus nafas di dada bagian tengah, karena dada bagian tengah paling banyak menghasilkan energi dibanding bagian otak atau tubuh lainnya.

Tiga langkah ini akan menempatkan kondisi tubuh kembali pada posisi prima.

Dr. Alan Watkins

 

Advertisements